STRES; Stres psikolojik bir durumdur. Bu durumda insan gerilir, kendini iyi hissetmez, mutsuz olur ve hiçbir şeyden zevk almaz. İstisnasız herkes strese girer.
Tehdit altında olan insan ya savaşmaya ya sıvışmaya hazır olur. Stres olarak adlandırılan gerilim insanın hayatını kurtarmak için vücudun aldığı bir tedbirdir. Bedende gerçekleşen kimyasal değişimler sayesinde kişinin fiziksel gücü artar. O zaman insan karşılaştığı tehditle daha kolay baş edebilir çünkü odaklanma kapasitesi artar ve kişi daha hızlı tepkiler verebilir. Bu nedenle stres olumlu bir olgudur çünkü hayat kurtarıcıdır.
Fakat kişi tehdit altında olmayan gündelik önemsiz konularda stres yapıyorsa kronik veya akut stres sorunuyla yüzleşebilir.
Sürekli stres altında olmak ciddi bir sorundur. Her gün ufak tefek konularda yaşanan stres, haset, nefret, hiddet, şiddet gibi negatif duygulara yol açabilir. Neticede kişi kendini güvende hissetmez, depresyona girer ve ciddi sağlık sorunları yaşar.
Stres bir hastalık değildir fakat stres yüzünden birçok hastalık meydana gelir. Stresin yönetilmesi ve ihmal edilmemesi gerekir. Artan stres ihmal edilirse bir süre stres yönetilmez ve kişinin eylemler üzerindeki kontrolü kaybolur. Stresini yönetemeyeni stres yönetir.
İnsan bünyesi sürekli strese maruz kalırsa bünyede hasarlar ve hastalıklar ortaya çıkar. Stresin fiziksel, zihinsel, duygusal, bireysel ve toplumsal belirtileri vardır.
Fiziksel belirtiler diş gıcırdatma, uykusuzluk, aşırı terleme, kabızlık, bitkinlik, cansızlık, enerji düşüklüğü, yüksek tansiyon, baş ağrısı, çene kasılmaları, kas ağrıları, kalp krizi
Zihinsel belirtiler dağınıklık, kararsızlık, odaklanma güçlüğü, iş kalitesinde düşüş, unutkanlık, sürekli hata yapma
Duygusal belirtiler kişi depresif, endişeli, ağlamaklı, öfkeli, asabi, gergin, saldırgan, kaygılı, değişken ve düşman gibi olur.
Bireysel belirtiler öz güven eksikliği, korkular, kuşkular, dışarı çıkmama, eleştiri, önyargı, suçluluk, kendini küçümseme, tatminsizlik, kendine şiddet uygulama, duvarları yumruklama, eşyaları kırma vs.
Toplumsal belirtiler Başkalarını rencide etme, gerginlik, sosyal yaşantıda pürüzler, başkalarına güvenmeme, başkalarında sürekli hata bulma, sürekli kendini savunma, başkalarına küsme, randevulardan kaçınma, başkalarını suçlama, küçük düşürme, sağlıklı iletişim kuramama
Stresi ortadan kaldırmak için derin gevşeme teknikleri gerçekleştirilmelidir. Bunun için de Tam Nefes uygulanmalıdır.
Uyku düzeni oluşturulmalı, sağlıklı beslenmeli, değişim teknikleri uygulanmalı, strese neden olan olgular ortadan kaldırılmalı, sosyal aktivitelere katılınmalı ve sevdikleriyle stres sorunu paylaşılmalıdır.
NEFES TEKNİKLERİ UYGULAMANIN FAYDALARI
Nefes teknikleri duyguları kontrol altına almak için kişiye yardım eder. Duygusal kontrol, sağlamlık, konsantrasyon, zihinsel denge ve özgüven vermektedir.
Nefes beden ile zihin arasında ve bilinç ile bilinçaltı arasında bir köprüdür. Teknikler beden ile zihin ve bilinç ile bilinçaltının uyumunu sağlar.
Doğru ritimde nefes alışverişi solunum sistemini güçlendirir, sinir sistemini sakinleştirir ve ihtirası azaltır. İhtiras ve istekler azaldıkça zihin sakinleşerek özgürleşir.
Nefes teknikleri sayesinde solunum sistemi gelişmekte akciğerler canlanmakta güçlenmekte tam kapasite çalışmakta, organizma daha fazla oksijen almakta daha fazla karbondioksit atmaktadır.
Solunum doğru, ritmik, derin ve yavaş olmalıdır. Bu da sinir sistemine yansımakta sinir sistemi düzene girmekte ve gevşemektedir. Öfke diğer duygular kontrol altına alınmaktadır. Zihin sakinleşmekte, zihinsel fonksiyonlar düzene girmekte ve zihin gücü yükselmektedir. Farkındalık ve bilinçlilik artmaktadır. Organizmada birikmiş gerginlik kaldırılmakta, psikolojik rahatsızlıklar ve depresyon giderilmektedir.
Uluslararası Yoga Federasyonu Başkanı Akif Manaf’ın Nefes Sanatı eserinden yararlanılmıştır.
