Beslenme, anne karnından başlayarak yaşamın sonlandığı ana kadar devam eden yaşamın vazgeçilmez bir ihtiyacıdır. İnsanın büyümesi, gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve dengeli miktarda alıp, vücutta kullanabilmesidir. Beslenmek, karın doyurmak, açlığı bastırmak, canının çektiği şeyleri yemek veya içmek değildir.
Beslenme, yaşamın sürdürülmesinde, yaşam kalitesinin yükseltilmesinde ve korunmasında özel bir öneme sahiptir. Sağlığın korunması ve geliştirilmesi , kişinin özellikle kendi sağlığına sahip çıkması ve sağlık bilincini geliştirmesiyle doğru orantılıdır. Hastalık riskinden korunmak ve sağlık kalitesini artırmak için yeterli ve dengeli beslenmenin yanında, düzenli fiziksel aktivite, stresten uzak durmak büyük ölçüde rol oynar. Yeterli ve dengeli beslenerek birey, vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda alır. Böylece bilinçli olarak beslenerek aşırı kilo alımının önüne geçer. Besin öğeleri vücudun gereksiniminden aşırı alındığında, vücutta yağ birikir ve dengesiz beslenme biçimi ortaya çıkar.
Günlük yaşamda bireylerin yaşa, cinsiyete, yaptığı işe, genetik ve fizyolojik özelliklerine ve hastalık durumuna göre değişen günlük enerjiye ihtiyaçları vardır. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, alınan enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulması gerekmektedir.
Yetişkin erkeklerde vücut ağırlığının % 15-18’i, kadınlarda ise% 20-25’ ini yağ dokusu oluşturmaktadır. Bu oranın erkeklerde %25, kadınlarda ise %30 ‘un üstüne çıkması obeziteyi oluşturur.
Günlük alınan enerji harcanan enerjiden fazlaysa harcanamayan enerji vücutta yağ olarak depolanır ve obeziteye neden olur. Günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır.
Dünya Sağlık Örgütü tarafından da bu rahatsızlık, sağlığı bozacak şekilde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak da adlandırılır.
Yoga Academy Journal 29. sayıda “Obezite için Yoga” konusunu okuyabilirsiniz…
OBEZİTE İÇİN YOGA
Rahat ve güvende hissettirir
Aşırı kilolu insanlar bazen sıradan spor salonlarında kendilerini rahatsız hissedebilirler. Obezite için Yoga sınıfında, benzer vücut yapısına sahip kişilerle birlikte yoga yapmak bu açıdan daha rahat ve güvende hissettirir.
Yoga Academy Journal 29. Sayıya ulaşmak için tıklayınız…
