Depresyon insanın ruh halini tanımlar. Birey depresyona girdiğinde enerjisi düşer, motivasyonu kaybolur ve hayattan zevk almaz. Duygudurum çökmesi depresyon belirtisidir. Depresyon geçici ruh hali bozukluğu olabildiği gibi kalıcı mutsuzluk halleri de olabilir. Diğer depresyon belirtileri insanın çaresiz, değersiz hissetmesi, içine kapanması, ölmek istemesi, hayattan zevk alamaması, iştahsız ve uykusuz olmasıdır.
Depresyon uzun sürdüğünde birey yaşamsal faaliyetlerini etkili bir şekilde sürdüremez ve duygularını yönetemez. Kişisel ilişkilerde başarılı olamaz, işlerinde odaklı olamaz ve zihinsel dağınıklık yaşar.
Depresyondan kurtulmak ve özgürleşmek için öncelikle birey depresyonu tanımlamalı ve anlamalıdır. Onunla yüzleşmeli ve onun derinliklerine inmelidir. Anlama ve farketme depresyonun giderilmesinde çok önemlidir. Herşey geçici olduğu için, depresyon da mutlaka geçecektir. Sadece sabırlı olmak ve onun geçmesine izin vermek gerekir.
Depresyonu gidermek için bireyin zihinsel tutumu olumlu yönde gelişmelidir. Birey umutla yaşama sarılmalı ve negatif duygularını pozitife dönüştürmelidir. Şimdiki anı kabul etmeli ve geçmiş, gelecekten özgürleşmelidir. Hayatın güzellikleri görüldüğünde ve bardağın boş kısmı değil, dolu kısmı görüldüğünde birey kısa bir zaman içinde depresyonu yenebilir, depresyonun üstesinden gelebilir.
Depresyondan çıkmak için her zaman pozitif düşüncelerinizi güçlendirin ve her duruma şükredin. Size mutluluk veren şeylere yönelin ve mümkün mertebe stresten, kaygıdan, korkudan uzak durun. Çünkü bu duygular depresyonu besler ve onun gitmesine izin vermez. Kendinize karşı şefkatli olun ve hatalarınızdan dolayı kendinizi affedin. Affediş, çok güçlü bir depresyon savardır.
Unutulmamalıdır ki, değişim ancak anlayış dolu kalple gerçekleşir. İşte bireysel değişim sayesinde kısa zamanda depresyondan özgürleşeceksiniz ve depresyonun yeniden gelmesini önleyeceksiniz.
Bu yazıda Dünyaca Ünlü Yazar, Nobel Barış Ödülü Adayı Akif Manaf’ın “Depresyon Psikolojisi” eserinden yararlanılmıştır.
