Depresyon duygudurumdaki dalgalanma, enerji düşüşü, durgunluk ve mutsuzluk hallerine verilen bir isimdir. Bir insan sürekli mutsuz, çaresiz, huzursuz, içine kapanık ve isteksizse bu, depresyon belirtileridir.
Peki, depresyondan nasıl özgürleşilir?
Depresyonun nedenleri üzerinde farkındalık geliştirilmeli ve depresyon tanımlanmalı, ifade edilmelidir. Ancak bu şekilde depresyon aşılır ve depresyondan özgürleşilir.
Depresyondan kurtulmak için heyecan artırılmalı ve birey gün içinde istediği faaliyetleri yapmalıdır. Bireyin içinden gelen eylemler icra edildiğinde birey, kendini mutlu ve özgür hisseder. Hayat anlamlı hale getirilmelidir. Zekâ uyandırılmalı ve küçük de olsa bu duygudurumunun atlatılması için çaba sarfedilmelidir. Zaman boşuna geçirilmemeli ve şimdiki anda yoğunlaşılmalıdır. Enerji geçmiş ve geleceğe değil, şu ana sarfedilmelidir.
Birey olumsuz olaylar yaşadığında pes etmemelidir. Çaresiz hissettiğinde negatif duygu ve düşüncelerden uzaklaşmalı ve onları pozitife dönüştürmelidir. Bunun için değişim ve tekâmül tekniklerini her gün uygulamalıdır.
Bireyi depresyondan özgürleştiren diğer unsur, bireyin kendini gerçekleştirme çabalarıdır. Bunun için birey ebedi özüne dönmeli, içsel yolculuğa başlamalı ve kendisiyle yüzleşip kendisini tanımalıdır. Birey doğal ve kendisi olmalı, samimiyet içinde ilişkilerini sürdürmelidir.
Depresyondan kaçmayın ve onu bir engel görmeyin. Bu engeli avantaja dönüştürün. Bunun için kendinize dönün, kendinizi tanıyın ve kendiniz olun. Hem kendinize hem de başkalarına anlayış gösterin. Hayatınızdaki güzellikleri fark edin ve bunun için şükredin. Kendinize kızmayın ve kendinizi affedin ama hayatınızın sorumluluğunu da üstlenin. Hiçbir şeye karşı olmayın; kabullenici olun. Yaşamınızı derin bir kutsallıkla yaşayın ve olumsuz olaylara takılmayın. İşte o zaman depresyondan özgürleşerek kendinizi huzurlu ve mutlu hissedeceksiniz.
Bu yazıda Dünyaca Ünlü Yazar, Nobel Barış Ödülü Adayı Akif Manaf’ın “Depresyon Psikolojisi” eserinden yararlanılmıştır.
