Öfke hissettiğimizde bunun bize ve diğerlerine zarar vermemesi için ne yapabiliriz? Öfkenin dönüşmesi için farkındalığın yükselmesi çok önemlidir. Öfkeyi bastırma alışkanlığı öfkenin içe doğru itilmesine neden olur ve biriken öfke gün gelir bir gün patlar. Öfke insan sağlığına zarar verir. Bu yüzden öfkeyi dönüştürmek çok önemlidir. Bunun için pratik bir yöntem sunuyoruz.
*Öncelikle öfkeli olduğunu fark ettiğin zaman burundan derin nefes alıp vermeye başla.
*Onu gözlemle ve nereden geldiğini anlamaya çalış, öfkenin köklerini bulmaya çalışmak onun sis gibi dağılmasını sağlayacak.
*Sonra çömelip kalkmaya başla. Nefes verirken çömel, nefes alırken doğrul. Çömelirken ağızdan “haaa” sesiyle nefesi ver ve öfkeyi dışarı at, öfkeyi kus. Bacakların tutmaz olana kadar çömel, kalk.
*Artık kasların yorulup doğrulmana izin vermeyecek kadar bitap düşünce yere yat ve huzuru hisset! Bütünlük ve uyum hissedeceksin. Öfke kaybolacak.
Bu yazıda Dünyaca Ünlü Yazar, Nobel Barış Ödülü Adayı Akif Manaf’ın “ Öfke Nedir Ve Nasıl Dönüştürülür?” eserinden yararlanılmıştır.
